Cílem cvičení je uvolnit napětí v zádech, jemné blokády a regenerovat páteř. Při cvičení jsou používány prvky JIN JÓGY, která se zaměřuje na dlouhé výdrže v pozicích a tim pomáhá při zlepšení flexibility a uvolnění svalového napětí. Je třeba posílit tělo v místech, kde jsou svaly ochablé, a neposkytují dobrou oporu pro páteř. Důraz je kladen na správné dýchání, optimální držení těla a zaměření pozornosti na správně provedenou pozici.
Proč nás bolí záda?
- špatné držení těla
- nedostatek pobybu
- dlouhé sezení (zaměstnání, škola)
- oslabené břišní i zádové svaly (střed těla v nerovnováze)
- stres, který způsobuje svalové napětí
Co s sebou na lekci:
- pohodlné sportovní oblečení umožňující pohyb
- dostatek tekutin
- ručník
S jakým lektorem si zacvičíte: Jiřina Hůrková
Kdy si u nás můžete jógu pro zdravá záda zacvičit: ROZVRH